Plan Canicule

Quelques conseils

Buvez régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif. Evitez sodas et autres boissons sucrées. Evitez les boisons à forte teneur en caféine (diurétiques) et ne buvez pas d’alcool.
Portez des habits amples, légers, clairs. Préférez le coton, qui laisse passer l’air et absorbe la transpiration.
Utilisez ventilateurs et brumisateurs. L’usage simultané est le plus efficace.
Prenez régulièrement des douches fraîches (mais pas froides).
Si l’habitation ne peut pas être rafraichie, prévoyez de passer plusieurs heures par jour, dans un endroit frais, proche de votre domicile et repéré à l’avance.
Pendant les heures les plus chaudes, reposez-vous, dans un lieu frais.

Buvez régulièrement de l’eau.
Ne buvez pas d’alcool.
Préférez les fruits et légumes crus et les plats froids.
Si une cuisson est nécessaire, optez pour celle qui peut être effectuée hors de toute surveillance afin de ne pas être en contact avec une source de chaleur (ex au four).
Mangez en quantité suffisante (ni trop, ni trop peu).

Proscrivez tout effort (sport, jardinage, bricolage),
Reportez ce qui est urgent aux heures fraiches,
Si vous devez faire une activité, mouillez votre T‑shirt et votre casquette avant de les enfiler, laissez-les sécher sur la peau et renouveler le procédé.